Suroviny: 150 g bílý hollandia jogurt 25 g granola směs 1/2 banánů špetka skořice hrstka lískových ořechů hrstka goji čínské
Svačiny
Bílý jogurt s ovocem
Suroviny (1 porce): 150 g bílého 3 % jogurtu 1 ČL jablečné vlákniny trochu skořice 25 – 30 g „dobré z ovsa“ bonavita 1 jablíčko nebo hruška hrst slunečnicových semínek 3 vlašské ořechy nebo hrst mandlí 1 ČL sušených brusinek Postup: Všechny suroviny smícháme dohromady. Vhodné ke svačince nebo rychlé snídani.
Malinový koktejl
Suroviny: 1/2 tvarohu (může a nemusí být) 200 ml bílého kysaného nápoje activia nebo kunín 100g mražených či čerstvých malin
Bramborové košíčky s pomazánkou z falešné tresky
Suroviny (14 ks): Bramborové košíčky: 500g brambor trocha soli špetka oleje Falešná treska: 1 cibule 1 vejce 1 brambor uvařený 1 mrkev uvařená 1 pomazánkové máslo 1 ČL koření nahrom z „Justu“ 1 PL tatarky light 1 PL bílého jogurtu 3%T
Sýrová roláda
Suroviny: 2 balení sýru (20-30%T v sušině) šunka (90% masa) paprika (trikolora) pomazánkové máslo